Technika benče 👉🏼14 chyb, které Tě brzdí v rozvoji benčpresu 💪Jak zlepšit a zvětšit benčpres

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

V športovom jazyku amatérskych triatlonistov možno frázu, ktorú máte šťastie, bezpečne preložiť, keď sa na vás Shubina usmiala. Výber dobrého trénera a mentora na ceste k vášmu prvému ŽELEZNIČI je naozaj veľké šťastie. S Vikou som sa stretol ešte v apríli na tréningu v klube World Class Club City of Capitals. Trvalo mi tri mesiace, kým som sa rozhodol stať sa súčasťou najkrajšieho a najsilnejšieho tímu v príprave na triatlon #IronShubaBaby.

Na každom tréningu a v osobnej komunikácii objavíš pre seba niečo nové, ale to isté ako a prečo sa ti vždy točí v hlave. Prečo a hlavne ako taká drobná a tak ženská Vika Shubina prekonala 5 IRONMAN vzdialeností? Na ceste k plaveckému výcviku na otvorenej vode sme sa mohli porozprávať o prvom športovom koníčku, vedomej voľbe triatlonu, správnom postoji a hlavne o neustálej túžbe žiť v pohybe.

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

Foto: Z osobného archívu Viktórie Shubiny

- Vika, kde sa začal šport v tvojom živote?
- Ak začneš od nejakého okamihu začal šport v mojom živote na prvom stupni, keď do našej školy prišla Lyudmila Filippovna Zhuravleva, moja prvá trénerka. Bola trénerkou rýchlokorčuľovania a do svojej sekcie verbovala dievčatá. Bol som vtedy veľmi malý a tenký a ona mi nevenovala žiadnu pozornosť. A obrátila sa na moju priateľku Natašu Jakovlevovú, Nataša bola rezom vyššie a bola pozvaná na prvú hodinu. Nie som tu, som vonku. Bolo to urážlivé, ale bol som veľmi drzé dieťa (úsmevy) a povedal som, že keďže je moja kamarátka, bezo mňa nikam nepôjde. Takto som sa dostal do rýchlokorčuliarskeho tímu. A Natashe sa to, mimochodom, nepáčilo a potom nešla na tréning.

- Aký bol ten veľmi významný prvý tréning?
- Pamätám si, že sme potom prišli na deň otvorených dverí do športovej školy dvere, teraz ani nemôžem uveriť, čo to bolo: hovorím o športovej škole a o niektorých otvorených dverách (úsmevy). Išli sme na streľbu. Boli sme tam naučení rozobrať a zložiť pištoľ - bolo to veľmi vzrušujúce. A potom sme išli cvičiť s Lyudmilou Filippovnou, ktorá nás pozvala. Spočiatku sme bežali veľmi rýchlo a predbiehali sme dievčatá, ktoré tam trénujú ... potom tieto dievčatá prebehli okolo nás s hrdým pohľadom. To samozrejme veľmi ponížilo moju dôstojnosť.

- Ako reagovali vaši rodičia na vašu voľbu?
- Večer, keď som sa vrátil domov, stretli ma rodičia vo dverách, pretože že nevedeli, kam dieťa odišlo. Potom som sa veľmi bál, že to za to dostanem, a tak som im veľmi rýchlo začal rozprávať, že som si vybral sekciu sám pre seba a som v športovej škole. Potom ma otec posadil na stoličku a rodičia mi povedali: Vyberte si. Ak chcete byť psychicky stabilný, choďte strieľať. Ak sa chcete venovať koňom, choďte korčuľovať (smiech) . Potom som si vybral korčule a začal trénovať.

- V korčuľovaní ste okamžite trénovali výsledok?
- prvýNerobil som to vážne, neurobil som toho veľa. V zime, na korčuliach, som sa na ľade cítil ako medveď. U korčuliarov je samotný tvar korčule veľmi špecifický, sú rôzne, dlhé. Postupne som teda stratil záujem a takmer som prestal chodiť na tréning. A v tom okamihu, keď som takmer opustil oddiel, zavolala Lyudmila Filippovna mojim rodičom a povedala, že v lete má jedno miesto v športovom tábore, rodičia súhlasili a vzali ma do športového tábora. Odtiaľ to už všetko začalo. V športovom tábore som bol úplne vyradený. ​​

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

Foto: Z osobného archívu Victoria Shubina

- Čo sa stalo v tábore?
- Bolo tu všetko, čo mám rád: fyzický tréning, beh, neustále tréningy. Okrem toho som tam niečo vyhral, ​​zavesili mi na krk medailu, ktorá si nakoniec získala moje srdce. Odvtedy som začal trénovať vedomejšie. Možno neexistovali šialené výšky, ale v mojom tíme som bol vodca a toto je skutočnosť. Neskôr som dokonca splnil kandidáta na majstra športu.

- Ako dlho vo vašom živote zostali rýchlokorčule?
- Venoval som sa im takmer do posledných ročníkov v škole. Je to vlastne veľmi dlhé obdobie môjho života, v ktorom došlo k mnohým zlomovým bodom. Napríklad, keď som bol vo veľmi dobrej forme, náhle som ochorel na hepatitídu a skončil som v nemocnici. Všetci chlapi išli trénovať do športového tábora. Vybral som mozog lekárom a vyhodil do vzduchu nemocnicu, zdá sa mi, že boli tak šťastní v deň, keď ma prepustili. Kvôli chorobe som sa v tom období zotavil, bol to len prechodný vek. Bol to pre mňa veľký stres, pretože som vždy veľa trénoval a bol som maličký, dokonca ma volali vreckové.

- Ako ste sa vrátili do tímu?
- Bolo to Bolo to veľmi ťažké, vrátil som sa tam, pomaly som sa vzchopil, trénoval sám so sebou a keď som dosiahol rovnakú úroveň, získal všetkých svojich súperov, upokojil som sa a tento šport som nejako nechal, pretože potom začal inštitút.

- Myslíte si, že keby som si vybral šport o niečo neskôr, nie na prvom stupni, bolo by to niečo iné?
- Absolútne na to nemyslím, zažil som úžasné chvíle v korčuľovaní. Bola to veľmi vážna skúsenosť. Na jednej strane tímová práca, na druhej prvé príbehy s vedením, pretože pre mňa bolo veľmi dôležité byť trochu vpredu, byť zvláštny. Potom vysvitlo, že som veľmi práceneschopný. V lese mohol každý jesť čučoriedky a Shubina riadila kríž, pretože som potreboval výsledok a pracoval som preň.

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

fotka : Z osobného archívu Victoria Shubina

- Pokračovala vaša športová história v ústave?
- Vstúpil som do Lensovetského technologického inštitútu, začal som študovať chemik - technológ ... V ústave už bolo veľa rôznych športov: behal som, plával som aanimovaný. Všade som dostával stravné lístky (úsmev) , a preto som bol veľmi obľúbeným človekom. Rozumiete, deväťdesiate roky, perestrojka, bolo to veľmi hladné a týmito kupónmi som kŕmil celú svoju ústavnú skupinu. Tak spoznala svojho prvého manžela. Jednoducho nemohol odolať: zamysli sa sám, sama dievča nevarí, ale má veľa kupónov (úsmev) .

- Aké ďalšie etapy boli v tvojom živote? ? Aká bola Vika Shubina v rôznych obdobiach jej života?
- Mám obľúbenú vetu: Si tým, kým dnes chceš byť. Koho zaujíma, kto si bol. Teraz sa nepovažujem za korčuliara, prešlo veľa času. Teraz robím niečo úplne iné a medzi tým som mal veľa rôznych etáp: mal som celkom vážne rád tanec, dostal som druhé vysokoškolské vzdelanie spojené so športom, učil som telesnú výchovu na technickej škole na Rustaveliho ulici v Petrohrade. Stále si pamätám, že to bolo v pohode. Potom som sa stal trénerom vo fitnescentre, pretože to bol môj sen. V tom čase som sa veľmi zaujímal o aerobik, step, tanečné smery.

- Nemôžeš sa mi zmestiť do hlavy, povedz nám niečo o svojej záľube v tanci?
- Potom sa ma všetci pýtali: Vika, aký druh tanečné vzdelávanie? Odpovedal som všetkým, že nič nie je, a pokračoval som v tanci, pretože sa mi to veľmi páčilo. Prirodzene som strávil veľa času tréningom a prípravou svojich tanečných majstrovských kurzov. Potom som sa nechal uniesť zvlášť brušným tancom a tri roky som sa aktívne zapájal, učil, chodil na konvencie. Ľudia si kupovali lístky, aby si prišli so mnou zatancovať. Bolo to také úžasné!

- A čo sa stalo po tanci?
- Potom bola joga, veľmi som si ju obľúbila. Išiel som do Indie, študoval som nejaké základy. Nedá sa to nazvať ani samostatným koníčkom, časom sa to všetko stalo paralelným príbehom v mojom živote.

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

- Prečo práve joga?
- Joga sa mi zdala veľmi zaujímavá. Začal som s jogou pre seba, pre svoje zdravie, pre svoje telo. Pretože som začal chápať, že niekde sa niečo zhoršovalo: začína to bolieť, zlyháva to, takže som na to musel nejako zareagovať.Potom som objavil jogu. V joge existuje naozaj veľa zaujímavých vecí: strečing, dýchacie praktiky a more príležitostí, ako sa vypočuť, obnoviť vnútornú rovnováhu.

- Ako teraz ovplyvnila jóga váš výhľad?
- Teraz som pochopiť, že sila je v rovnováhe. Toto slovo sa mi veľmi páči. Pretože zákony vo všetkých ich prejavoch - pracovný, osobný život, sociálna sféra a zákony, ktoré fungujú vo vnútri nášho tela, sú si veľmi podobné. Pre mňa ako chemického technológa je to zrejmé. Videl si atóm? Všetky jeho spojenia sú ako malý vesmír. Ľudské telo je pre mňa veľmi mnohostranné, pozostáva z tisícov mikroskopov, ktoré potrebujú rovnováhu.

- Ako vyzerá rovnováha v športe?
- V určitom okamihu som si uvedomil , čo akbudete sa rozvíjať iba v joge, potom budete rozvíjať jednu vec. Stanete sa flexibilnými, fyzicky i psychicky. Ak sa venujete iba vytrvalostnému športu, váš kardiovaskulárny systém sa bude určite cítiť veľmi dobre, ale vaše telo alebo svaly začnú trpieť. Pravdepodobne nás táto koncentrácia na jednu vec rozvinie vždy iba z jednej strany. Ak chceme byť funkční, musí existovať rozvoj sily, vytrvalosti a flexibility. Už je mi to zrejmé.

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

Foto: Z osobného archívu Victoria Shubina

- Ako sa v poslednej dobe zmenil váš prístup k športu, zdraviu a tréningovému prístupu?
- Z toho posledného som si na sebe všimol, že psychika bola pridaná k fyzike. Začal som venovať pozornosť tomu, že človek nemôže brať do úvahy žiadne fyzické vlastnosti bez náležitej pozornosti venovanej nervovej sústave a psychike. Všetko je tak prepojené, že niekedy sa snažíte vyriešiť nejaké otázky týkajúce sa fyzickej zdatnosti, ale nepracujete s hlavou, len strácate čas.

- Ako vyzerá práca trénera? Aké to je?
- Za prácu trénera je veľká zodpovednosť. Poviem ti príbeh. Kedysi som viedol skupinové kurzy v Petrohrade, veľa som pracoval a za týždeň mohlo byť až 20 tréningov. Prirodzene som vtedy tiež veľa jedol, potreboval som energiu. A nejako som po jednom z tréningov išiel do kaviarne blízko práce. Pýtam sa dievčaťa: Môžem si prosím dať päť koláčov (boli tam malé) a čaj ... dva čaje. Dievča sa na mňa pozrie a povie: Si s tebou? Odpovedám: Prečo ísť so mnou? Tu. Pozrela na mňa tak rozhorčene a povedala: Vlastne s tebou trénujem. Situácia je komická, pripadá mi veľmi vtipná, otočím sa k nej a poviem: No, zoberme si so sebou tri. V skutočnosti si nebudete pamätať všetkých na skupinovom tréningu, takže všade musíte ísť za sebou, tréner je tiež verejná osoba.

- Aké bolo obdobie, keď ste sa rozhodli viesť prvého IRONMANA?
- Bolo to v roku 2009 alebo 2010. V tom období som mal toľko energie a toľko túžby ísť do pohybu. Možno to bol nejaký druh úniku pred sebou, ale vtedy ma to zachránilo. A príbeh vyšiel veľmi jednoducho: v klube ma oslovil klient v klube World Class Krestovsky, ktorý ma požiadal, aby som sa pomohol pripraviť na triatlon. Veľmi ma zaujal a súhlasil som, že mu pomôžem, začali sme sa spolu pripravovať. A na tie prvé súťaže sme leteli spolu.

- Aký bol váš prvý štart?
- Keď sme dorazili na prvú súťaž, mal som podpornú skupinu od môjho študenti, klienti klubu Krestovsky Island, ktorí mi prišli fandiť. Doniesli červený Mercedes, na ktorom bolo napísané: Vika Shubina je šampiónka! Vtedy som sa šialene bála, pretože som nechápala, prečo to robili. Všetci potom išli okolo a pýtali sa: Ktoje toto Vika Shubina a prečo je šampiónka? (smiech). A začal som, v každej fáze som si položil otázku: Čo tu robím? Bolo to pre mňa veľmi ťažké a strašidelné. Vo vode mi niekto udrel rukou do pery. Potom som na úteku utrel obe nohy do krvi. Ale bežal som narýchlo, pretože celý život sa mi zdalo, že bežím pomaly. A nakoniec som sa stal prvým medzi dievčatami a v celkovom poradí medzi mužmi som sa stal siedmym. Stál som na pódiu a uvedomil som si, že chcem viac. Potom to bol šprint v lese a to, že jedného dňa budem schopný robiť dlhého ŽELEZA, som si ani nedokázal predstaviť.

Victoria Shubina: práca trénera je veľkou zodpovednosťou

Foto: Z osobného archívu Victoria Shubina

- Vedeli by ste si potom na prvom stupni predstaviť, aké by ste boli teraz?
- Pravdepodobne nie, nemohol som. Aj keď som samozrejme vždy chcel byť niečím zvláštnym, asi to je túžba väčšiny ľudí. Vždy to bolo vo mne, ale potom som nad tým nerozmýšľal. Potom mi napadla iba jedna myšlienka: poraziť tieto dievčatá, ktoré sedia oproti (úsmev) . A urobil som to, pretože som tvrdo pracoval a tvrdo pracoval. Človek môže každopádne dostať všetko, na čo si pomyslí. Ak to nefunguje, chcete sať!

Jak snížit stres, Jak na spánek, Chyby treneru, Stres, Spanek a Hubnuti, Poruchy prijmu potravy

Predchádzajúci príspevok Prečo sa dá Krasnodar nazvať cvičným kapitálom?
Nasledujúci príspevok Online kalkulačka, ktorá vám pomôže určiť váš atletický vek