The Coronavirus Explained & What You Should Do

Čo sa stane, ak urobíte 100 drepov každý deň?

Drepy sú jedným z najefektívnejších silových cvikov z hľadiska naberania svalovej hmoty. Drepy sa navyše používajú ako všeobecné posilňovacie a rehabilitačné cvičenie. Takéto zaťaženie je základom takmer vo všetkých fitness komplexoch. Myslíte si, že 100 drepov denne bez akejkoľvek ďalšej záťaže vám môže priniesť skutočné výsledky? Posilní sa vám spodok a nohy?

Spencer Althouse, Shanon Rosenberg a Brenda Blanco z BuzzFeed sa rozhodli to vyskúšať. Každý z nich robil drepy 30 dní. 100 drepov za jeden deň. Zdá sa to byť ťažké?

Cesta k úspechu

Moje nohy boli vždy väčšie ako zadok. Nikdy ma nenapadlo robiť žiadne špeciálne cvičenia, ale tento experiment zmenil môj postoj k môjmu telu, - povedal Shannon vo videu BuzzFeed.

Prvý deň strávili chlapci v dobrej nálade. Brenda sa rozhodla urobiť drepy 25-krát v jednom sete. Výsledkom bolo, že mala 4 takéto prístupy za deň s prerušením. Spencer sa rozhodol urobiť drep s činkou na pleciach. Na druhý deň prišli prvé ťažkosti.

Keď som sa zobudil, nemohol som sa pohnúť, - povedal Rosenberg o pocitoch po prvom dni. "Je to ťažšie, ako som si myslel."

Nasledujúce ráno sa Brende ťažko kráčalo po schodoch, tretí účastník experimentu, Spencer, sa medzitým nevzdal. Cvičí 6-krát týždenne v telocvični, takže od prvého dňa výzvy ho zvládlo 100 drepov. Muž pripustil, že mohol urobiť viac.

Šiesty deň testu chlapci z BuzzFeed zaznamenali zmeny vzhľadu a pohody.

V istom zmysle je to disciplína, - povedala Brenda.

10. deň si Spencer všimol, že jeho svaly boli silnejšie a širšie ako predtým. Preto sa ešte viac inšpiroval tým, čo sa deje. Althaus si tiež všimol, že jeho zadok sa spevnil. Shannon sa podelila o to, že robí drepy na verejnosti, inak inokedy jednoducho nemá čas. To jej však nebráni v pokračovaní výzvy a udržiavaní jej formy.

Čo sa stane, ak urobíte 100 drepov každý deň?

Foto: istockphoto.com

Zhrnutie

Moje nohy vyzerajú, akoby boli malé ruky kulturistu, o čom sa vo videu podelila Brenda. - Len sa pozri! Sú super tvrdé. Bože sú také silné! Neviem, čo s takou mocou. Nie, vážne, je to super. Každý deň sa pozrieť do zrkadla a zistiť, že ste presne TAKÝ, je na nezaplatenie.

Shannon dokázala na konci testu urobiť 60 drepov a bola na to veľmi hrdá.

Spencer pripustil, že počas týchto 30 dní nezaznamenal žiadne výrazné vizuálne zmeny, ale cítil, akoby sa stal silnejším a vytrvalejším.

Výsledky bolipríjemné, a hlavne neočakávané. Okrem toho, že účastníci experimentu „napumpovali“ svoj piaty bod, mala pravidelná fyzická aktivita pozitívny vplyv aj na fyzickú kondíciu a vytrvalosť všetkých. A čo je najdôležitejšie, takto, krok za krokom, počnúc malými, môžete na tréning zvyknúť seba aj svoje telo.


Ak máš každý deň 20 minút, prečo ich nevyužiť na tento test? Myslím, že nebudete ľutovať, pretože výsledok vás prekvapí. Po prvom týždni pocítite na svojom tele znateľnú premenu. Začneme?

What If We Detonated All Nuclear Bombs at Once?

Predchádzajúci príspevok Je to ako muž: 7 športových a technologických darčekov k 23. februáru
Nasledujúci príspevok Ušetrite na dovolenku: ako previesť kalórie navyše na míle?