Prečo jesť orechy každý deň?

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Tí, ktorí vedú zdravý životný štýl a dodržiavajú svoju stravu, pravdepodobne už raz počuli o výhodách orechov. Dokážu vraj dodať energiu, znížiť riziko rôznych chorôb a dokonca zmierniť depresiu. Ale zároveň môže tento produkt negatívne ovplyvniť telo. Chápeme, ako sú orechy užitočné a škodlivé a koľko gramov denne musíte zjesť, aby ste boli v kondícii a aby ste sa cítili dobre.

Pozitívny vplyv orechov na organizmus

Ak budete jesť orechy každý deň, potom vás ich pozitívne vlastnosti nenechajú čakať. Ako pôsobia navonok a zvnútra na náš organizmus?

Nasýtia sa užitočnými látkami

Orechy sú skutočnou zásobárňou vitamínov, mikroelementov a živín. Obsahujú vápnik, draslík, horčík, železo, fosfor a ďalšie minerály. Tento výrobok je bohatý na vlákninu, vitamíny A, B, C, D a E.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Foto: istockphoto.com

Odborník na výživu Svetlana Foos sa domnieva, že je potrebné jesť ovocie čerstvé, nie vyprážané, aby ste z neho získali maximálny úžitok. O svoj názor sa podelila s predplatiteľmi na Instagrame.

Svetlana: Tepelným spracovaním sa stráca väčšina prospešných vlastností zŕn. Je vhodné zakúpiť si orechy v škrupine. Olúpané a zabalené vo vreciach rýchlo oxidujú a chutia ako zatuchnutý olej. Mali by sa konzumovať olúpané a surové, aby sa zachovali zdravé mastné kyseliny a vitamín E. Solené orechy, a ešte viac osladené cukrom alebo medom, tiež nie sú najlepšou voľbou.

Zlepšiť vzhľad a omladiť

Odborníci na výživu a odborníci na výživu sa zhodujú, že denná konzumácia orechov predlžuje mladosť. Napríklad pistácie a pekanové orechy obsahujú toľko vitamínu E a antioxidantov, že tieto plody možno bezpečne zaradiť medzi anti-age. A mandle sú bohaté na vitamín B3, ktorý zlepšuje metabolizmus a udržuje zdravú pokožku, vlasy a zuby.

Okrem toho orechy odstraňujú toxíny z tela a obsahujú kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre rast a vývoj obehového a imunitného systému.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Ranný zvyk: čo sa stane, keď budete jesť ovsené vločky každý deň

Experiment priviedol chorvátsku blogerku Ivonu Pavicic k neočakávané, ale príjemné výsledky.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Moderný biohacking. Je pravda, že vám tieto technológie pomôžu prežiť 100 rokov?

Opustili stránky fantasy románov a stali sa realitou. Pokúste sa rozlíšiť pravdu od fikcie.

Nasýtite omega-3 a zlepšite funkciu mozgu

Jedná sa o polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré naše telo potrebuje. Sú dobré pre mozog, oči, kĺby a pomáhajú vám pri chudnutí. Správne tuky skutočne nepoškodia vašu postavu, na rozdiel od tých, ktoré sa nachádzajú v rafinovaných olejoch.

Omega-3 majú pozitívny vplyv na duševnú bdelosť, takže všetky orechy prispievajú k dobrému zdraviu.pre mozog. Ale vodca je samozrejme orech. Obsahuje viac polynenasýtených mastných kyselín ako iné druhy.

Posilňuje imunitu a znižuje riziko chorôb

Lískové orechy bránia hromadeniu cholesterolu v krvi a mandle zlepšujú videnie a čistia vnútorné orgány. Odporúča sa dokonca aj pri astme. Orechy majú tiež pozitívny vplyv na ženský a mužský reprodukčný systém a vo všeobecnosti majú výrazné preventívne účinky.

Svetlana: Ľudia, ktorí konzumujú hrsť orechov denne, majú nízke riziko srdcových chorôb. , onkologické choroby. Znižuje riziko predčasného úmrtia.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Foto: istockphoto.com

Tento efekt sa dosahuje vďaka už spomínaný vitamín E. Je vynikajúcim liekom na prevenciu srdcových chorôb, svalového systému a rakoviny. A ak ste sa už stretli s ochorením pečene, obličiek alebo čriev, potom bude v tejto polohe veľa orechov prospešné.

Zmierňuje stres

Orechy majú priaznivý vplyv na nervový systém. Pistácie majú tonizujúce vlastnosti, takže sú užitočné pri chronickej únave, strese a depresiách. Orech zmierňuje stres a píniový orech bude vynikajúcim spoločníkom v boji proti nespavosti. Mimochodom, obsahuje tiež jód - potrebujú ho ľudia, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.

Vylepšujte a chráňte pokožku

Nehovoríme o samotných orechoch, ale o ich olejoch. Pomáhajú hlavne ľuďom vyrovnať sa s kožnými problémami v kozmeteológii.

  • Mandľový olej: zjemňuje pokožku a chráni pred UV žiarením.
  • Olej z cédrových orechov: zmierňuje suchú pokožku, lámavé vlasy a nechty.
  • Olej z vlašských orechov: pomáha ľuďom s citlivou a podráždenou pokožkou.
Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Čo sa stane s vašim telom, ak prestanete s kávou?

Tento nápoj zasahuje do vášho chudnutia a ďalších dôležité procesy v tele.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Ako jesť menej cukru a ako nahradiť sladké?

Povieme vám, prečo máte taký hlad po sladkom a čo jesť, aby ste nepodľahli pokušeniam.

Prečo sú teda orechy škodlivé?

Pokiaľ ide o o nebezpečenstvách orechov, musíte pochopiť, že vo väčšine prípadov sú negatívne účinky spôsobené nadmernou konzumáciou obilnín. Prečo sa nemôžu jesť v kilogramoch, pretože na jednej strane sú také užitočné?

Príliš vysoký obsah kalórií

Akýkoľvek druh orechov obsahuje viac ako 550 kcal na 100 gramov. Napríklad v lieskových orechoch - 628 kcal, v arašidoch - 567, v mandliach - 645 kcal, vo vlašských orechoch - 654 kcal, v kešu - 553 kcal. Tieto čísla jednoznačne ovplyvnia váhu.

Svetlana: Niektorí ľudia sa vyhýbajú orieškom zo strachu z nadváhy. Orechy sú skutočne vysoko kalorické jedlo. Dôvodom je prítomnosť tukov vNápad prospešných polynenasýtených kyselín.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Foto: istockphoto.com

Alergický

Orechy - napríklad arašidy, ktoré majú mnohí v obľube - môžu spôsobiť vážne alergie u ľudí v akomkoľvek veku a vyvolať psoriázu alebo ekzémy u detí. Pre ľudí s cukrovkou alebo diatézou radšej lieskové orechy nejedzte a surové kešu sa ľahko spaľujú, pretože pod škrupinou je škodlivá látka. Zrná vlašských orechov môžu byť dokonca otrávené.

Negatívne ovplyvňuje rôzne orgány

Vlašský orech, hoci je vhodný pre mozog, vo veľkých dávkach začína mať na tento orgán negatívny vplyv. Lieskové orechy majú zlý vplyv na cievy, zatiaľ čo mandle majú zlý vplyv na obličky.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Chutné formy: koľko kalórií sa nachádza v populárnom rýchlom občerstvení?

Ako náhodou nezjesť týždenný príjem kalórií denne.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete jesť orechy každý deň

Lepok nás zabije ... alebo nie?

Ako sa vzdať lepku, ak je všade? Základné princípy prechodu na bezlepkovú diétu.

Koľko orechov by ste mali zjesť, aby ste si neublížili?

Je nemožné rozdeliť orechy na škodlivé a zdravé. Všetky z nich môžu zlepšiť vaše telo, ak budete jesť ovocie každý deň v primeranom množstve. Presne tak, ako aj ublížiť - pri nadmernej konzumácii.

Svetlana: Ochranný účinok orechov nastane, ak ich skonzumujete v 20 gramoch ( približne 18 mandlí. - Vyd. ) za deň. Nezasahuje do vašej postavy a nespôsobuje ťažkosti v žalúdku. A zvýšenie ich počtu v strave neznamená nič pozitívne. To platí pre použitie všetkých druhov orechov, nielen konkrétnych.

Kyslá kapusta – čo je v nej to najlepšie? A ďalšie otázky...

Predchádzajúci príspevok Ruské herečky, ktorých šport sa zmenil k lepšiemu
Nasledujúci príspevok Ich názov je značka. Kto vyhlásil Forbes za najdrahšieho športovca na svete?