Detox

Čo je to detox a prečo ho potrebujete?

Detoxikačné programy si každý deň získavajú na internete obľubu. Chudnutie za rekordný počet dní, očistenie tela od toxínov a toxínov - no, možno to znie naozaj lákavo. Podľa časopisu Forbes, šéfky spoločnosti Royal Diet Margarita Koroleva , sme sa mohli porozprávať s dietológom číslo 1 v Rusku a položiť jej najbežnejšie otázky týkajúce sa detoxikačných programov, ktoré môžeme nájsť na webe. p>

Čo je to detox a prečo ho potrebujete?

Kráľovská nádielka, prvé jedlo a stravovací denník

Foto: Majstrovstvá

- Všetky detoxikačné programy sú založené na princípe frakčnej výživy. Prečo je frakčná výživa taká populárna a ako pomáha pri začatí procesu čistenia?
Margarita Koroleva: Frakčnosť a frekvencia výživy dokonale stimuluje črevnú motilitu, vďaka čomu dochádza k zlepšeniu všetkých metabolických procesov vrátane počet procesov odstraňovania škodlivých látok z nášho tela. Zvýšená peristaltika navyše neumožňuje zotrvanie toxínov, ktoré sú súčasťou niektorých škodlivých produktov. Účinné látky v našich detoxikačných kurzoch vykonávajú hlbšie čistenie.

Schéma stravovania sa na pôst:

7: 00-7: 30 - džús;
9: 00-9: 30 - občerstvenie;
11: 00-12: 00 - polievka;
13: 00-14: 00 - smoothies;
15: 00-16: 00 - džús;
17: 00-18: 00 - šalát;
19: 00-20: 00 - džús.

- Aké prísady môžete nazvať univerzálnymi?

  • Citrusové plody - obsahujú bohaté multivitamínové zloženie a patria medzi lídrov v obsahu vitamínu C. Majú dostatok vlákniny na to, aby aktívne naštartovali trávenie.
  • Zeler sa v našich detoxikačných programoch často používa kvôli obsahu vitamínov A, E, K a skupiny B, ako aj vysokému množstvu stopových prvkov. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré zvyšujú prirodzené čistiace funkcie tela, a tiež určité látky, ktoré majú pozitívny vplyv na viskozitu krvi.
  • Zelené jablko , ktoré obsahuje veľké množstvo pektínových látok, ktoré sú v črevách a dokonale odvádzajú škodlivé toxíny z tela.
Čo je to detox a prečo ho potrebujete?

Prvé jedlo. Šťava na báze citrónu, pomaranča, zázvoru a physalis. Osvieži a rozladí!

Foto: Majstrovstvá

- Aké sú ciele, ktoré si ľudia, ktorí si detoxikáciu objednajú, zvyčajne stanovia. deň detoxikačného programu je optimálny na dosiahnutie každého z týchto cieľov?
- Ľudia, ktorí si objednávajú detoxikačný program, si spravidla stanovujú niekoľko cieľov - zníženie hmotnosti a prirodzená detoxikácia tela. Zároveň je dôležité si uvedomiť, že pri chudnutí je potrebná dlhšia správna výživa, o ktorej vždy informujeme pred predpísaním programu. V takom prípade by bolo najlepšie najskôr stráviť nejaký časobmedzený program kalórií a detoxikácia na konci alebo v strede. Ak sa človek neobáva nadváhy a cieľom je iba očista, detoxikovať môžete iba správnym vstupom a výstupom z nej.

- Prvým jedlom je za studena lisovaný džús, nie je pre žalúdok nebezpečné piť džús nalačno?
- Dlhodobé užívanie džúsov na prázdny žalúdok môže viesť k žalúdočným problémom. Ak nie sú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom, potom je možné detoxikačný program bezpečne vyskúšať. Medzi kontraindikácie používania džúsov patria akékoľvek zápalové ochorenia žalúdka a čriev, najmä v akútnom štádiu.

Čo je to detox a prečo ho potrebujete?

Večerné občerstvenie - šalát s malinovou omáčkou a denné jedlo - mandľové mliečne smoothie. Výdatné a zdravé.

Foto: Majstrovstvá

- Vo svojich receptoch často používate superpotraviny (chia, mandľové mlieko atď.) ). Čo je superpotravina? A aké užitočné je to v skutočnosti?
- Superpotraviny sú potraviny, ktoré obsahujú maximálne množstvo myuronutrientov - vitamínov a antioxidantov. Jesť každý deň superpotraviny je dôveryhodné pre zlepšenie pohody, vitality a celkovej pohody. Takmer každý z našich džúsov obsahuje jeden z týchto produktov, a to je úspech celého programu. Okrem toho v programoch na chudnutie existujú superpotraviny, ktoré pomáhajú rýchlo obnoviť ľahkosť a urýchliť metabolizmus v počiatočných štádiách. Vďaka týmto produktom dosahujeme dobré zloženie vitamínov aj pri programoch s nízkym obsahom kalórií.

Počas programu, ktorý som testoval, som mohol ochutnať rôzne živé jedlá. Medzi moje najdôležitejšie ingrediencie na vytvorenie chutného a zdravého jedla patria:

Chia semienka (ideálne kombinované s kokosovým a mandľovým mliekom, konzistenciou pripomínajú kašu s veľmi neobvyklou chuťou),

orechy (chutný a príjemný doplnok k jedlu, a čo je najdôležitejšie - je to najbohatší zdroj bielkovín a rastlinných tukov),

čerstvé bobule a ovocie ( sladké smoothies a džúsy sú mojou najväčšou láskou, konzistenciou pripomínajú ovocný jogurt, ale neobsahujú ďalšie cukry, čo znamená, že sú oveľa zdravšie),

mandľové mlieko (vyskúšala som to prvýkrát superpotravina a teraz ju pridávam všade, dokonca aj do kávy).

- Detoxikačný program, ktorým som prešiel, nezahŕňa len džúsy a smoothies, ale aj polievky a občerstvenie. Prečo ste sa rozhodli diverzifikovať klasický program a aký je vrchol tohto konkrétneho prístupu?
- Nie všetci ľudia dobre znášajú iba džúsy. Niekto má obmedzujúce zdravotné problémy a niekto také jedlo jednoducho nemá rád. Sme vždy pripravení poskytnúť niekoľko programov na výber. Okrem toho použitie jedál zo živej kuchyne, predmets minimálnym tepelným spracovaním a obsahujúcim výlučne rastlinné zložky iba zvyšuje účinok čistenia vďaka veľkému množstvu vlákniny v nich obsiahnutých. A samozrejme naše jedlá obsahujú maximum vitamínov a živín.

- Čo by sa nemalo robiť pri prechode na detoxikačné jedlo?
- Pri detoxe sa odporúčame vzdať mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Okrem toho je alkohol kategoricky kontraindikovaný. Ak tieto pravidlá zanedbáte, účinok čistiacich programov sa môže úplne stratiť.

V priebehu trojdňového kurzu sa mi podarilo schudnúť 1,5 kg. Na prvý pohľad to nie je veľa a ani málo, ale ak hovoríme o programe ako o celku, potom sa všeobecný stav tela znateľne zlepšil. Ráno sa ľahšie zobudilo.

- Koľko kilogramov týždenne môžete zhodiť bez poškodenia tela?
- Úbytok hmotnosti je vždy individuálny. Závisí to od množstva počiatočnej telesnej hmotnosti, od množstva prebytočnej tekutiny, stupňa aktivity a počtu svalových buniek, hormonálnych charakteristík. Priemerná strata hmotnosti za týždeň sa zvyčajne pohybuje v rozmedzí 4 až 6%.

Čo je to detox a prečo ho potrebujete?

Potravinový balíček na jeden deň. Každý deň o 6:30 za mnou prišiel kuriér a priniesol program na jeden deň. Všetky produkty sú uložené po dobu 36 hodín.

Foto: Championship

Top 5 tipov od Margarity Korolevy, ktoré pomôžu posilniť účinok detoxikačného programu.

1. Pite veľa vody. Ak nie sú problémy s kardiovaskulárnym systémom a obličkami, odporúča sa vypiť najmenej dva litre vody denne, väčšinu z nich by ste mali vypiť ráno, na večer by ste nemali nechať viac ako dva poháre.

2. Doprajte si dostatok spánku. Zdravý a primeraný spánok umožňuje odpočinku všetkým bunkám nášho tela, pretože aktivita väčšiny z nich v súčasnosti klesá. V prípade poruchy spánku alebo chronického nedostatku spánku dochádza k patologickým procesom, ktoré môžu znížiť imunitnú obranu nášho tela, zvýšiť nervové napätie, zvýšiť riziko vzniku srdcových a cievnych ochorení a tiež spomaliť metabolizmus, čo ďalej povedie k zvýšeniu nadmernej telesnej hmotnosti.

3. Správny štart. Príprava na detoxikáciu spočíva v postupnom znižovaní kalórií a vyhýbaní sa najzdravším jedlám. Posledné dva až tri dni pred programom môžete sledovať vegetariánske menu. Tento prístup vám umožňuje pripraviť tráviaci systém na zmenu stravovania a dokonale preniesť očistný program.

4. Úspešné dokončenie. Ukončiť detox je ako pripraviť sa na to. Je potrebné postupne zvyšovať obsah kalórií v potravinách a postupne do jedálnička zavádzať také jedlá ako mäso, ryby, vajcia. Keďže všetky orgány tráviacej sústavy boli počas programu v stave nooya, príliš silné a prudké zaťaženie ich môže negatívne ovplyvniť až do vzniku zápalových ochorení.

5. Sladké bez poškodenia postavy. Jedlo môžete osladiť dostupným sušeným ovocím, ako sú sušené marhule alebo sušené slivky, ako aj lyžicou medu alebo javorového sirupu.

How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

Predchádzajúci príspevok Štartovacia sada: špičkový prevod pre perfektný chod
Nasledujúci príspevok Vstup iba pre dievčatá: Mestské športové vlastnosti žien