Dobré ráno: Ako žila drogová mafia v Seredi (9. 9. 2020)

Prečo nezačneš behať zajtra?

Kúpiť si členstvo v telocvični na tri mesiace a ísť najviac trikrát? Naplánujte si denné behy v parku neďaleko vášho domu a nikdy nevychádzajte? Začnite chudnúť v ten istý pondelok, čo z nejakého dôvodu nepríde? Každý z nás si aspoň raz dal sám pred sebou prísľub, ktorý jednoducho nedokáže dodržať. Aký je dôvod, že taký želaný a správny cieľ podľa všetkých žánrových zákonov ťažko dosahuje svoju realizáciu (čítajte: ak sa vôbec dožíva fázy implementácie). Naša odborníčka, psychologička Maria Makarova .

Prečo nezačneš behať zajtra?

Čas je proti nám

Behali ste niekedy? Ale zajtra určite začnete, az nejakého dôvodu musíte začať ráno a pred prácou. Vedome tak vystavujete svoje telo ďalšiemu stresu. Prečo? Pretože po prvé, ráno si zabehať budete musieť vstať aspoň hodinu pred obvyklým časom, to znamená, že výrazne skrátime čas, počas ktorého sa naše telo obvykle spamätalo, a čo je absolútne nesprávne, náhle režim opustíme, aby sme ktorá sa používa už roky.

Ako si správne stanoviť tento cieľ?
Aby ste mohli postupne posúvať jogging na ráno bez zbytočného stresu a poškodenia tela, je potrebné prechod na ne a skoršie stúpanie vykonať postupne. Skúste si večer po práci zabehať v tempe, ktoré vám vyhovuje. Zaveďte do svojho každodenného rituálu večerné jogging, behajte aspoň 2 - 3 krát týždenne - to bude stačiť na to, aby ste si začali vytvárať nový zdravý návyk. Potom sa pozrime na váš režim. Každý deň po dobu 10 dní sa pokúste ísť spať o 5 - 10 minút skôr, ako je obvyklý čas, a podľa toho vstávajte o 5 - 10 minút skôr - veľmi skoro vďaka tomuto jednoduchému postupu dokážete upraviť svoj denný režim a uvoľniť pol hodiny času potrebného na ranný beh.

Prečo nezačneš behať zajtra?

pre všetkých okrem seba

chudnem pre svojho manžela alebo chudnem, pretože moja žena povedala, že musím prísť na forma - ľudia hovoria takéto frázy nielen na schôdzku s psychológom, ale aj v živote. Pre niekoho môžu skutočne slúžiť ako dobrá motivácia, všetko je tu veľmi individuálne a jemné. Ale pre väčšinu tento motivátor nefunguje. Pretože fráza Chudnutie kvôli niekomu znie hlúpo, pre naše vedomie je spočiatku nesprávne formulovaná, náš mozog počuje: nepovažujem sa za tučného, ​​ale keďže je to nevyhnutné, potom sa kvôli nemu / nej pokúsim schudnúť. Ale ak vy sami popierate existenciu toho alebo onoho problému, potom je niekoľkonásobne ťažšie dostať sa zo zeme.

Ako si správne stanoviť tento cieľ? Pochopte sami seba, pochopte, čo chcete: možno máte svoje fotografie v ideálnej hmotnosti / tvare - pozerajte sa na ne častejšie. Získať znovu telo, v ktorom vám je dobre, a nie toho, v ktorom vás chcú vidieť iní, je oveľa jasnejšie a správne formulovanéJa som cieľ.

Prečo nezačneš behať zajtra?

Za nerovnakých podmienok

Každý z vás určite aspoň raz v živote počul frázy v tomto štýle: Tu je - je zrejmé, prečo sa stal šampiónom, mal dobrého trénera .. Alebo veľa peňazí, iné príležitosti a milión ďalších dôvodov, ktoré ospravedlňujú skutočnosť, že niekto uspel, ale vy nie. Je veľmi dôležité vidieť a všimnúť si zdroj, ktorý je okolo vás. Od prvého tréningu vás delí azda iba vaša vlastná lenivosť. Pretože začať behať je úplne zadarmo. Áno, odborníci na atletiku by mohli povedať, že ak si chcete zabehať, musíte si zvoliť správnu a správnu bežeckú obuv, nechať si lámať hlavu nad nákupom správneho vybavenia, vybaviť sa fitnes náramkom alebo iným drahým a veľmi dôležitým trackerom. V skutočnosti je všetko trochu jednoduchšie: môžete si kúpiť najdrahšie členstvo v telocvični a najdrahšie možné vybavenie a nechať ich hromadiť prach na poličke v skrini.

Ako sa prestať pozerať na ostatných? Môže to znieť neslušne, ale vždy v takýchto prípadoch hovorím: vypnite Instagram a prestaňte čítať lesklé časopisy. Iba skresľujú vašu skutočnú predstavu o svete, pretože sa často ukáže, že sa človek pozrie na účet úspešného fitness modelu a podvedome si povie: dobre, určite mi to nepôjde. Nie každý dokáže prečítať článok a okamžite sa vyzvať, rozhodnúť sa zopakovať takú náročnú a plnú rôznych ťažkostí cestu človeka, o ktorom práve čítal. Moja rada je jednoduchá: rozhodnite sa, prečo chcete začať cvičiť, aký cieľ chcete dosiahnuť, a potom ideálne nájdite človeka, ktorý by mohol kráčať po tejto ceste s vami. Starostlivosť o človeka a podpora sú veľmi dôležité, keď sa chystáme vystúpiť z komfortnej zóny a začať sa znovu budovať.

Vlog003. Ako predísť zraneniam pri behu?

Predchádzajúci príspevok Nájsť podľa ID. 10 krások z tribún Pohára konfederácií
Nasledujúci príspevok Trendové pomôcky a aplikácie pre telefón, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa