Prečo to robí pitching? Účasť na súťažiach v silovom trojboji. Osobná skúsenosť

Expert na trénera šampionátu pre wellness Andrey Semeshov - prečo by ste sa mali určite zúčastňovať súťaží:

Do novembra 2018 som sa športových súťaží zúčastňoval presne nulakrát. A to bola moja veľká chyba. Opravil som to. Máte skvelú príležitosť to nezopakovať!

Prečo to robí pitching? Účasť na súťažiach v silovom trojboji. Osobná skúsenosť

Foto: Valeria Barinova, Majstrovstvá

Boj o motiváciu

Úprimne povedané, je pre mňa ťažké povedať, koľko rokov sa venujem silovému športu. Asi tak 15 rokov. Možno trochu viac, možno trochu menej. Ale pamätám si presne to potešenie a očakávanie každého tréningu v prvých pár rokoch, keď bol vo všetkom faktor novinky: v reakcii tela na záťaž, v nových vedomostiach a v nových priateľoch.

Potom začal účinok novinky ustupovať. Našťastie do tej doby bolo chodenie do posilňovne zvykom. Ale tu je vec - akonáhle sa nejaká záťaž oboznámi s našim telom, prispôsobí sa mu. A zo všetkých síl sa snaží zachovať súčasný stav.

A vyzerá to takto: prídete do posilňovne, spočiatku (1 - 3 - 3 roky) napredujete dosť sebavedome, najmä ak súčasne robíte poriadok v otázke výživy. A pokiaľ ide o ďalších dvadsať rokov, ak dôjde k zmenám, potom v takmer nepostrehnuteľnom meradle.

Prečo to robí pitching? Účasť na súťažiach v silovom trojboji. Osobná skúsenosť

Foto: Valeria Barinova, Majstrovstvá

Prejdite na temnú stránku: anabolické steroidy a bielkovinové konzervy

V tejto fáze sa niektorí chlapci (a niekedy aj nežné pohlavie), mimochodom, obrátia na takzvanú temnú stránku - anabolickú steroidy. Vysvetľujete sami sebe, že vyčerpali svoj genetický potenciál. Aj keď v drvivej väčšine prípadov nejde vôbec o genetiku, ale o potrebu upravovať a zintenzívňovať záťaž, revidovať stravu, oddychový režim a oveľa viac. Zmena je ale vždy ťažká, takže sa jej podvedome vyhýbame.

Väčšina však ukazuje na obozretnosť a radšej sa nedostáva do hormonálneho pozadia. Chodia do posilňovne, kupujú si plechovky s bielkovinami a zostávajú, plus mínus, v rovnakom stave. Čo je samo o sebe v poriadku, ale ...

Prečo to robí pitching? Účasť na súťažiach v silovom trojboji. Osobná skúsenosť

Foto: Valeria Barinová, majstrovstvá

Prečo do pekla chodím do posilňovne?

... Raz som si však položil otázku: prečo do pekla chodím roky do posilňovne, ale keď sa pozriete na výsledky napríklad v tlaku na lavičke, potom kolíšu približne v rovnakých pásmach? Áno, raz bolo vzrušenie žať sto metrov štvorcových, potom - 120. Potom poistka značne utíchla. No, stlačím 150 alebo 170, alebo povedzme 115 - čo sa to zmení? Absolútne nič, skontroloval som. Kde teda môžem nabrať motiváciu, zakaždým premôcť seba, skúsiť pri každom tréningu vytlačiť o niečo viac? Nemôžete ísť z hlavy: Nemáte 20 alebo 30 rokov, len nedávno ste si uzdravili rameno, vaši priatelia majú zámokNgi vám nevytlačí z hrude, tak prečo ste tak zabití?

Našťastie pre mňa, v jednej z hál som sa stretol s Vladislavom Khadzhievom - šampiónom a víťazom rôznych turnajov v silovom trojboji a tlaku na lavičke. Len sa pripravoval na ďalšiu súťaž a zároveň viedol skupinové hodiny. Prišiel som na jedno cvičenie, druhé. A potom mi cvaklo v hlave: A čo mi bráni stanoviť si cieľ a súťažiť v súťažiach?

Prečo to robí pitching? Účasť na súťažiach v silovom trojboji. Osobná skúsenosť

Foto: Z osobného archívu Vladislava Khadzhiev

Súťaže: keď dôjdu dôvody na sebaľútosť

Ukázalo sa, že pre ľudí ako ja, amatérov, existuje skupina federácií v rôznych smeroch - od kulturistiky medzi členmi, napríklad sieť fitness klubov a končiac s kettlebell liftingom. Vyberiete si turnaj, zaplatíte vstupné (sumy sú často veľmi humánne) a začnete sa pripravovať.

Verte mi, uvedomenie si, že o pár mesiacov nastúpim na súťažný post (a samozrejme som si vybral lenivá disciplína - tlak na lavičke) je skvelá. A myšlienky, že by si sa zľutoval, menej sa triasol alebo sa vôbec neukázal na tréning, sa mi ani len nezdajú v hlave. Mal som strach sa uchádzať o prvú súťaž v živote? Veľmi! Ale ako sa často stáva, všetky tieto obavy boli výlučne v mojej hlave, nič spoločné s realitou.

Na amatérskych šampionátoch sa zúčastňujú úplne rovnakí bežní chodci do fitnescentier, len prišli na hlavné tajomstvo o niečo skôr: súťaže sú vynikajúcou motiváciou pre tých, ktorí už napríklad schudli alebo napumpovali. V každodennom živote neexistujú žiadne výzvy. Ste už štíhlejšia ako ktokoľvek iný na stretnutí spolužiakov a vaše bicepsy sú väčšie ako tie, ktoré obsadzujú susedné ležadlá na pláži.
Takže je čas hodiť si novú výzvu a zapojiť sa do prvých súťaží.

Pre bežcov je to celkom jednoduché - takmer každý, kto v lete absolvoval niekoľko behov, zatiaľ čo je dobré počasie, sa skôr či neskôr zaregistruje účasť na maratónoch. Takže tí, ktorí si sami vybrali tréning so železom, by si mali túto skúsenosť radšej osvojiť. Verte mi, že nebudete ľutovať!

Tipy pre začiatočníkov od Vladislava Khadzhieva

  • Najdôležitejšie je zvoliť si svoj šport. Ak ste v kulturistike dosiahli pôsobivé úspechy, môžete nájsť otvorené majstrovstvá fitnes klubov v plážovej kulturistike a fitness bikinách. Páči sa vám stlačiť lištu - určite v najbližších mesiacoch vo vašom meste niekto usporiada takýto turnaj. Môžete súťažiť osobitne v podrepe, mŕtvom ťahu a dokonca aj v bicepsových zákrutách.
  • Naplánujte si prípravu vopred. Na vrcholnú formu budete pravdepodobne potrebovať najmenej 1,5 - 2 mesiace.
Prečo to robí pitching? Účasť na súťažiach v silovom trojboji. Osobná skúsenosť

Foto: Z osobného archívu Vladislava Khadzhieva

  • Nájdite trénera. Sotva budete môcť adekvátne vyhodnotiť úroveň zaťaženia po prvýkrát, zvoliť periodizáciu,osobne si oddýchnuť a nevyhorieť pred štartom. Je dobré, ak je vo vašej miestnosti príslušný špecialista. Ak nie, je to v poriadku. Dnes sa na štart pripravujú dokonca aj účastníci pro-turnaja, pričom konzultácie s trénerom prebiehajú výlučne prostredníctvom internetu.
  • Pamätajte, že vaším hlavným súperom ste sami. Nie je úlohou ukázať celému svetu, že ste na pódiu najsilnejší alebo najsuchší. Vaším cieľom je ukázať svoju najlepšiu formu a dokázať si, že ste schopní viac, ako ste si doteraz mysleli.

Ďakujeme vám za pomoc pri organizácii natáčania fitnescentra Crocus Fitness na Zemlyanoy Val.

Predchádzajúci príspevok Experiment: blogger Eric Lamkin zjedol 40 000 kalórií za 24 hodín a prežil
Nasledujúci príspevok Výkonné cvičenie za 15 minút: Vytvorte svoju kombináciu a svoje svaly