Bez diét a hladoviek: 11 výživových pravidiel Veru Brežnevu

Málokto bude namietať, že 38-ročná Vera Brežneva vyzerá skvele. Človek má pocit, že jednoducho nestarne. V rozhovore spevák prezradil tajomstvo mladosti: Moja dobrá postava je asi 30% genetiky a 70% práce! Vážne pracujem na svojom tele a verím, že inak to nejde. Myslíte si, že nemám sklon k nadváhe? Prosím, žiadne ilúzie!.

Vera si je istá, že ak sa vzdá jedla a začne jesť nezdravé jedlo, potom sa o pár mesiacov rozlúči so športovou formou a zdravím. Umelkyňa si preto vždy drží v hlave porekadlo Vy ste to, čo jete. Brežnev dokonca formuloval pravidlá výživy, ktoré zdieľala so svojimi sledovateľmi na Instagrame.

Pred prechodom na tipy týkajúce sa stravovania požiadala speváčka divákov, aby sa prestali ľutovať.

Mnoho a často počuť: nemôžem žiť bez kávy, nemôžem žiť bez sladkostí, nemôžem žiť bez čokolády atď. Poviem teraz jednu dôležitú vec: človek nemôže žiť bez vzduchu, vody, minimálneho zdravého jedla a lásky. Bez všetkého ostatného človek môže! Všetky tieto návyky a závislosti si vymýšľame pre seba. Na odôvodnenie, na upokojenie svedomia a bdelosti, a čo je najdôležitejšie - zo sebaľútosti! Prestali sme sa preto ľutovať a svoje zlé návyky pretavíme do užitočných.

Bez diét a hladoviek: 11 výživových pravidiel Veru Brežnevu

Ako si zariadiť, aby si začal športovať doma? Tipy, ktoré vám pomôžu nájsť motiváciu

Jednoduché hacky pre tých, ktorí sa nezmieria s novou realitou.

Pravidlo 1. Vyberte si čerstvé jedlo

Vera odporúča kúpiť si čerstvé, nemrazené jedlo doma a skontrolovať dátum spotreby na obale. A tiež ich používať, skladovať podľa tohto obdobia. Je lepšie robiť s nezdravým jedlom na princípe mimo dohľadu - mimo mysle.

Pravidlo 2. Sledujte veľkosť porcie

Brežnev sa snaží zmestiť do jednej porcie toľko jedla, koľko by sa zmestilo do dvoch dlane. Súčasťou jedného jedla nie sú viac ako dve porcie: môže to byť šalát s hlavným jedlom alebo s polievkou alebo polievka s hlavným jedlom. Umelec v žiadnom prípade neodporúča jesť všetko na jeden obed: občerstvenie, prílohu a dezert s kompótom. Žalúdok by sa nemal naťahovať.

Pravidlo 3. Raňajky sú nevyhnutnosťou

Raňajky by mali byť povinné a iné: ľahké alebo výdatné. Ak neraňajkujete, určite zjete viac, ako potrebujete na večeru, - hovorí spevák. Obed je pre ňu najvýživnejším jedlom a na večeru si dá nejaké bielkoviny, kašu alebo zeleninu.

Bez diét a hladoviek: 11 výživových pravidiel Veru Brežnevu

Čo jesť bez ujmy za postavu? 10 najchutnejších nízkokalorických jedál

Nemusíte sa vzdať ani cestovín a dezertov.

Pravidlo 4... Jedzte najmenej trikrát denne

Toto nie je iba Vera rada. Z dennej stravy nemožno vylúčiť raňajky, obed ani večeru. A medzi nimi umelec odporúča dať si občerstvenie v podobe ovocia, jogurtov, zeleniny alebo čerstvého ovocia - minimálne hodinu pred ďalším jedlom.

Pravidlo 5. Vylúčte potraviny, ktoré nie sú prospešné

výrobky, ktoré telu skôr škodia, ako prospievajú, pripísal Brežneva rýchle občerstvenie, sladké limonády a omáčky na krémovom základe.

Pravidlo 6. Nehladujte

Aby ste sa vyhli silnému hladu, je vždy lepšie mať občerstvenie po ruke. Vera sa domnieva, že je často hladný, a tak začne proces hromadenia tuku v prípade ďalšej hladovky.

Pravidlo 7. Pokúste sa vylúčiť sladkosti

Dievča odporúča vylúčiť z potravy jedlá obsahujúce cukor, ak chcete schudnúť. Jedinou najlepšou možnosťou pre ňu je nechať si jesť sladkosti raz týždenne, vždy pred obedom a v objeme najviac 250 ml.

Pravidlo 8. Nepite jedlo

Existujú rôzne názory, ale Brežnev nepije pri jedle. Je presvedčená, že prebytočná tekutina napína žalúdok a zriedi koncentráciu žalúdočnej šťavy, čo narušuje správne vstrebávanie potravy. Preto spevák pije 15 - 20 minút pred jedlom alebo 20 minút po ňom.

Bez diét a hladoviek: 11 výživových pravidiel Veru Brežnevu

8 hackov na chudnutie, o ktorých hovorí málokto vie

televízna moderátorka a trénerka Anita Lutsenko hovorí, ako zmeniť stravu, aby nedošlo k poškodeniu postavy a zdravia.

Pravidlo 9. Jedzte niekoľko hodín pred spaním

Existujú ľudia, ktorí hovoria: Jem - a nič! Prvý je výnimkou. Ak tak urobíte, super. Pre väčšinu je to škodlivé a plné, hovorí Vera. Večeru zvyčajne dožíva štyri hodiny pred spaním, aby mal žalúdok čas na strávenie jedla, stále však odporúča spoliehať sa na svoje vlastné pocity. Mimochodom, umelec si je istý, že sa môžete odnaučiť, ako sa prejedať pred spaním, nasledovne: snažte sa nejesť v noci 21 dní a 22. nebudete chcieť.

Pravidlo 10. Obmedzte chlieb

Brežnev do svojej stravy zaraďuje minimálne množstvo chleba, pretože pre ňu sú PP najviac dva kúsky múčneho výrobku denne a rozhodne nie počas večere.

Pravidlo 11. Milujte sa

Najdôležitejším pravidlom však je rozvíjať lásku k sebe samému. Nie je potrebné nútiť telo a podstielať ho škodlivými produktmi. Máme sa radi, kŕmime chutné a zdravé, neprekrmujeme, nezabíjame. Musíme riadiť svoje túžby, nie oni sami!

Predchádzajúci príspevok Vysoká presnosť hry: ako sa naučiť ovládať loptu vo futbale
Nasledujúci príspevok Proti napätiu a stresu: prečo praktizovať meditáciu