Ako Cvičím ║ GROWTH Tréningový Plán

Cvičenie mimo sezóny. 5 dôvodov, prečo si nedať pauzu

Mnoho ľudí si mylne myslí, že cvičenie je šport, ktorý má určitú sezónnosť. Akonáhle skutočne spadnú prvé listy zo stromov a teplota sa začne rýchlo blížiť k nule, oblasti na cvičenie sa vyprázdnia. Už je zriedkavé nájsť tam chlapov, ktorí trénujú nepretržite. Ale zároveň nie je úplne pravda predpokladať, že všetci cvičiaci si dajú v zime dlhú prestávku. Pozrime sa na 5 hlavných dôvodov, prečo by ste sa nemali vzdať tréningu vonku:

Posilnite svoje telo a zvýšte svoju vytrvalosť

Cvičenie vonku neskoro na jeseň a v zime je skvelou príležitosťou, ako sa posilniť. Ak trénujete každý deň na ulici, vaše telo si zvykne samo a vďaka tomu bude ešte silnejšie.

Chcete vyhrať ideálne miesto na cvičenie pre svoje mesto, ako aj pre ostatných ceny? DATSUN spoločne s Ruskou federáciou atletiky vzdušných síl a Sergejom Badyukom vyhlasujú súťaž. Sledujte video, splňte všetky podmienky - a možno práve vo vašom meste vytvorí DATSUN pôdu snov pre pouličnú atletiku. Získajte viac informácií o súťaži #BeryVyshe ! Dokážte nekonečnosť ľudských schopností! # Za jednu minútu.

Sledovanie pokroku

Ak nezastavíš svoj tréning v zime, nezastavíš sa na dosiahnutom pokroku. Zimná príprava samozrejme neznamená implementáciu zložitých prvkov na nerovných bradlách, zároveň však budete môcť bez problémov vykonávať základné cviky. Napríklad: príťahy na hrazde, príťahy z podlahy, príťahy na nerovných tyčiach, cviky pre tlač, cviky s váhami atď.

Trénujte vôľu

Vstaňte v mrazivé zimné ráno a vybehnite na športové ihrisko Je skutočne veľkým úspechom. Začiatok dňa s takýmto povzbudzujúcim komplexom môžete nielen temperovať svoje telo, posilniť svoju vôľu, ale aj vyvinúť správny denný režim.

Tip. Každé cvičenie zakončite ľahkým behom domov, bez zastavenia na ihrisku, aby ste boli chladní a prechladnutí. Statickejší a pokojnejší dokončovací komplex pre strečing sa najlepšie vykonáva doma (doma).

Je potrebné mať na pamäti, že nie všetci cvičenci budú mať radi outdoorové aktivity. To znamená, že aby títo muži nestratili formu aj mimo sezóny, budú určite hľadať alternatívu. Tu sú naše 3 najlepšie tréningy, vďaka ktorým sa milovníci vodorovných pruhov nebudú nudiť medzi novoročnými sviatkami a prvým topením.

Pozastavené školenie. TRX

TRX je druh športového náradia na cvičenie s vlastnou váhou tela. Skladá sa z dvoch slučiek, ktoré sú spojené dohromady a zafixované v určitej výške. Ako to funguje?Stroj pripevníte na pevný podklad, do pútok zastrčíte ruky alebo nohy a cviky vykonávate pri zavesení.

Výhody: takýto tréning rozvíja a precvičuje takmer všetky hlavné svaly, proces je vďaka práci s vlastnou váhou vysoko efektívny. Okrem toho sú slučky TRX veľmi lacné a kurzy sa dajú ľahko vykonávať aj doma.

Mini-tréningový priestor na vašom balkóne

Jedna z najvýnosnejších alternatív k telocvični a členstvu vo fitnescentre môže byť k dispozícii vodorovný tlakový bar. Vodorovná tyč je najjednoduchšie športové vybavenie, vďaka nej je možné pumpovať svaly hrudníka, bicepsu, tricepsu, chrbta, tlačiť iba pod vplyvom vlastnej váhy. Jedná sa o kompaktný trenažér, ktorý sa veľmi ľahko umiestňuje aj do malého bytu alebo na balkón.

Výhody: domáci vodorovný pruh a schopnosť trénovať kedykoľvek.

Akrobacia na vodorovnom pruhu

Akrobacia na vodorovnom pruhu - najbližšie k klasickému tréningu druh športu, ktorý sa dá praktizovať aj mimo sezóny. Stačí nájsť vhodný oddiel a zapojiť sa do skupinového tréningu v hale.

Výhody: príležitosť študovať akrobatickú základňu, učiť sa nové prvky a organicky ich začleniť do svojho cvičebného programu.

2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1

Predchádzajúci príspevok Bitka postáv. Prečo je silné byť lepšie ako schudnúť?
Nasledujúci príspevok Vedecký prístup: 5 vysoko efektívnych cvičení na chudnutie